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青岛广电·爱青岛6月5日讯 高考进入倒计时，这几天，考生的日常饮食和心理调节也同样需要家长注意。备考期间，如何吃得营养又健康？考试期间，有没有小窍门可以缓解紧张呢？由青岛广电全媒体新闻中心健康工作室推出的《健康说》，本期针对高考生心理、饮食方面的问题，邀请嘉宾为您答疑解惑。

备考、考试期间，一些学生会出现烦躁、失眠，甚至是消化不良。医生表示，这是典型的心火旺，家长备餐时可以准备一些镇静安神的食材。

在考试期间，家长可以为考生准备甜酸奶、巧克力等零食补充能量，但在正餐时应避免精制甜食。

医生提醒，考试期间，家长不要擅自给考生服用抗焦虑的药物，考生可以提前学一些自我放松的方式，克服焦虑情绪。